Tidur termasuk salah satu cara yang bisa dilakukan untuk merefleksikan tubuh, terlebih setelah melakukan banyak pekerjaan. Namun, posisi tidur yang kurang tepat, akan menyebabkan rasa kurang nyaman pada leher atau yang lebih dikenal dengan titik refleksi salah bantal.

Rasa nyeri yang terdapat pada leher, secara umum disebabkan posisi bantal kurang pas, sehingga mengakibatkan otot leher akan tegang dan tertarik, serta terasa nyeri saat leher digerakkan.

Apabila kamu mengalami masalah tersebut, tidak perlu terlalu khawatir. Salah satu metode yang bisa kamu coba untuk meredakan rasa nyeri pada leher yaitu dengan melakukan pijet refleksi atau yang lebih dikenal sebagai akupresur. Agar mendapatkan hasil yang optimal, teknik pijet yang dilakukan tidak boleh disembarang titik. Untuk lebih lengkapnya, kamu bisa menyimak dengan baik penjelasan yang tersaji di bawah ini!

Kenali Area Titik Salah Bantal dan Cara Mengatasinya

Teknik pemijatan titik refleksi salah bantal cepat bisa dilakukan dengan mengetahui dengan baik beberapa titik yang salah pada area bantal. Dengan mengetahui hal tersebut, rasa nyeri pada leher bisa kamu redakan dengan teknik pemijatan. Untuk menghilangkan rasa nyeri pada leher, kamu bisa melakukan pemijatan melalui beberapa titik refleksi seperti dibawah ini:

1. Teknik Feng chi

Teknik pemijatan untuk mengatasi rasa nyeri leher pertama yang bisa kamu lakukan adalah yaitu feng chi. Area pemijatan teknik ini, berada di bagian belakang daun telinga, dan mengarah ke bagian atas pada leher. Selain itu, bisa juga dilakukan pada pangkal tenggorokan.

Teknik pemijatan dengan feng chi sangat pas digunakan untuk meredakan sakit kepala.

2. Teknik Zhong zu

Selain itu, kamu juga bisa melakukan pemijatan pada titik refleksi salah bantal dengan menggunakan teknik Zhong zu, yang bisa dilakukan di area seikitar tangan, seperti jari kelingking, jari manis hingga buku-buku jari.

Pemijatan dengan menggunakan teknik Zhong zu, sangat pas digunakan membantu meredakan, apabila kamu mengalami rasa nyeri yang berlebihan pada leher.

3. Teknik heaven’s pillar

Heaven’s pillar merupakan teknik pemijatan refleksi yang berada di dasar tenggorokan, dan berakhir pada sisi leher. 

Saat kamu melakukan pemijatan dengan heaven’s pillar, akan membantu mengatasi pembengkakan getah bening serta sumbatan yang menjadi penyebab rasa nyeri pada leher akan terlepas.

4. Teknik Jian jing

Pemijatan pada titik refleksi salah bantal yang bisa kamu lakukan untuk meredakan rasa sakit pada kepala dan otot yang tegang adalah dengan menggunakan teknik Jian jing. Area pemijatan refleksi ini, bisa ditemukan disekitar otot bahu.

Teknik pemijatan Jian jing tidak disarankan bagi seseorang yang memasuki atau berada pada fase kehamilan, karena hal tersebut akan menimbulkan kontraksi yang memicu persalinan.

5. Teknik He gu

Teknik pemijatan untuk meredakan rasa nyeri pada leher yang terakhir yaitu He gu, merupakan teknik pijat refleksi yang akan membantu mengobati rasa sakit di sekitar tubuh, seperti leher. Teknik pemijatan He gu tidak disarankan bagi wanita yang sedang hamil.

Apakah Pemilihan Bantal yang Salah Juga Berpengaruh pada Punggung?

Pemilihan bantal yang salah bisa menyebabkan rasa sakit disekitar tubuh, seperti sakit pada leher, punggung, kepala hingga bisa meningkatkan terjadinya mati rasa. Hal tersebut tentu akan berpengaruh pada menurunya kualitas tidur yang dilakukan, sehingga berdampak buruk pada aktivitas sehari – hari.

Tinggi rendahnya mood bisa dipengaruhi oleh kualitas tidur yang memberikan dampak buruk yaitu rasa sakit yang berlebihan.

Selain dengan melakukan pemijatan pada titik refleksi salah bantal, untuk mengatasi hal tersebut, kamu bisa melakukan beberapa hal, antara lain:

• Temukan posisi terbaik saat tidur.

Hal tersebut akan membantu untuk memberikan tekanan pada tulang belakang punggung.

• Pilih bantal yang tepat

Saat tidur, pastikan kamu memilih bantal yang tepat. Hal tersebut akan membantu mengurangi rasa nyeri pada leherKamu bisa melakukan pemijatan pada titik refleksi salah bantal sebagaimana penjelasan diatas. Apabila rasa nyeri pada leher atau area lain disekitar tubuh, segera lakukan pemeriksaan untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Sumber:

https://www.sleepmaker.com.au/sleep-guide/back-care/how-your-pillow-can-affect-back-pain/

https://thesleepdoctor.com/pillow-information/how-to-choose-a-pillow/